омега 3 витамины необходимы для организма. Поэтому надо стараться есть рыбу, орехи и масло растительное.
Омега-3 кислоты:
•   улучшают работу сердечно-сосудистой системы (снижение давления, понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта);
•   тормозят процессы старения кожи, тонизируют и освежают её внешний вид изнутри;
•   борются с различными видами дерматитов и защищают кожу от ультрафиолета;
•   ухаживают за суставами (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща);
•   регулируют противовоспалительные функции суставов и связок (помогает при остеоартрите);
•   улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга);
•   содержат в порядке иммунную систему (уменьшение проявлений аллергии);
•   являются «катализатором» кровообращения;
•   стимулируют репродуктивную систему;
http://omega3.ru/articles/praktisk-med-abonnement/