Ничего не эффективно кроме сбалансированного питания, ложиться спать до 10 вечера, избавиться от вредных привычек, не иметь стрессов и не иметь инфекций в организме (разные протекающие болячки и т.д.). Фраза "В здоровом теле - здоровый дух" имеет отличное напутствие на решение 90% проблем в жизни.