Конечно же лучше кушать 3-4 раза в день но сильно не надеясь, а между ними небольшие перекусы из фруктов и молочных продуктов.
А голоданием заниматься не стоит, чтоб там не говорили, что это хорошо для организма, это  все неправда, еда должна быть маленькими порциями  и сбалансированной.