Питаться пищей растительного происхождения. Отказаться от сахара, мяса. Лучше рыбу. Есть мёд. Ранний подъём. Ложиться и вставать в одно время. Утренние прогулки, пробежки.
попробуй на севере поживи по своим заветам. без нормального хавчика и с пробежками при минус 30. быстро ласты склеишь.