нужно принимать пищу три раза в день не большими порциями, плюс два перекуса, главное чтобы пища была здоровая. Не нужно переедать, вы должны вставать из-за столы с маленьким чувством голода. Смотря какую цель вы преследуете. Вы хотите похудеть или просто нормально и правильно питаться?Если же похудеть, то стоит считать калории и заняться спортом.