Если вы холдер!то лучше занимайтесь чем то приятным,вместо того чтоб поминутно заглядывать на курсы,так как при сегодняшней обстановке на рынке будет правильным,меньше знаешь-крепче спишь! 
Это же верно и при сильном росте - все равно идет постоянная сильная эмоциональная перегрузка. Если собрались держать криптовалюту долго то и заглядывать нужно как можно реже - раза в неделю будет более чем достаточно.