Кардио-тренировки через день, постоянная активность в виде ходьбы. Естественно, питание нужно скорректировать. Вообще это тема многочасовая, и простым мануалом тут не ограничиться. Если вдруг у кого проблема подобная, то пишите мне, скину пару полезных книг и помогу собственным советом. Сам весил что-то около 90кг, потом за лето сбросил до 75.