Я ложусь в 22-23 00,Просыпаюсь в 07 00.Очень рад,что утром высыпаюсь и чувствую себя бодрячком.Раньше ложился поздно и просыпаться было очень тяжело.
В 22-00 у меня получается ложится только в отдельные дни. В основном это в 1-2 ночи, естественно что сна не хватает и поневоле становиться совой.