Смотря какое вообще для многих спортсменов полезно раз в пол года примерно делать если сделать голодание в 72ч то проходит очень большая чистка организма но мало кто может выдержатть подобное я пробовал 1 раз всего и примерно 60ч смог
При всём этом нужно что бы остальные факторы такие как сон, стресс и физическая нагрузка не сильно перенапрягали когнитивную и психологическую системы.