Тут все просто нужно соблюдать соотношение: потребления и расхода энергии, если потребление будет меньше расходы - то и похудеть будет проще. При этом соблюдение строгих диет не рекомендуется. Как вариант ходить на активные тренировки продолжительностью не менее 1,5 часа, тогда будет результат.