2 раза в неделю хожу тягаю железо
и 2 раза в неделю чисто бегаю и качаю пресс. бегаю от 5 до 6 км. чувствую себя отлично) правда вес скинуть без соблюдения диеты не получается. при соблюдении диеты вышло 5 кг/мес скинуть. но потом на диету забил и эта же пятёрка мне обратно недели за 2 залетела. ну в общем рост у меня 185 а вес 90, так что я решил над собой не издеваться (это я про диету) и оставить всё как есть