Диета или спорт. мне кажется нужно совмещать это все вместе тогда будет результат. Но я не смог бы каждый день утром кушать гречку это реально тяжело.

Для реального похудения нужно просто соблюдать отрицательную калорийность по сравнению с той что вы потребляли раньше. Действует конечно это не долго организм привыкнет к той калорийности и вы перестанете худеть, тогда придется уменьшать еще калорийность. И тогда придется все равно идти в спорт зал или заниматься дома, но дома это мертвая тема так как нужно иметь очень хорошую дисциплину.