Постараться не есть после 6 часов вечера, отказаться от алкоголя и сигарет.
Алкоголь и сигареты это конечно зло, но лично у меня главный враг - сахар, от него как только отказываюсь - сразу вес идет вниз
Согласен, у меня тоже самое, но ещё добавлю сюда мучное. Бесполезные калории, которые только прибавляют вес