Обычно какие-то лишние пару кг приходят в том случае, если подвижность в какой-то период времени сходит на нет. Следовательно, восстановить эту активность = сбросить эти лишние пару кг.

Вообще, важно качество питания, а также поддержание активности и, желательно, здоровый сон.