Думаю, можно просто во всём найти золотую середину. Есть, к примеру, всё, что угодно, но не в огромных количествах. Заниматься спортом, но в своё удовольствие. Главное - соблюдать баланс. Тогда всё будет хорошо.

Спорт - это вообще дело достаточно индивидуальное. Кто-то хочет этим заниматься, кто-то нет. Если есть желание, то почему бы и нет. Какие-то конкретные диеты могут потребоваться в том случае, если ситуация нестандартная и человек не может сбросить вес или ему нужно готовиться к соревнованиям, к примеру. Но тут только под контролем специалистов всё нужно делать.