Хожу в зал уже более 1 года. Сначала у меня был человек, который объяснял мне всю технику. Если вы с полного 0 пришли в зал и хотите все делать без тренера, то врятли у вас получится, что-то хорошее. Вы не знаете как выполнять упражнения, какие упражнения для каких групп мышц. Если вы не знаете технику, то вы просто угробите свое здоровье. Поэтому советую сначала заниматься с тренером. Мне 16 лет мои результаты при весе 70кг, жим 90кг , присед 105кг, становая 120кг.