Нужно ограничить себя в питании, сделать небольшой дефицит калорий и конечно же физические нагрузки, куда же без них. И за месяц 5 ко улетит как и набрал
очень важно не забывать про обильное потребление жидкости. жидкость ускоряет метаболизм и выводит шлаки из организма