Перестать есть хлеб из магазинов и начать готовить самому в домашних условиях на закваске и без использования дрожжей. Сто процентов через несколько месяцев будет очень хороший результат, и главное - плавно все будет.
Да,хлеб белый ппц как дает жирок,а еще и сахар бы убрать полностью
На счет сахара это точно, - вообще эти два сочетания - хлеб из магазина и сахар - это наверное наибольшая проблема, потому что сахар суют практически во все продукты, даже если изначально его там не должно быть. Все соки фруктовые - с сахаром в большинстве. Ну и прочее. А отсутствие необходимого по обьему количества свежих овощей - усугубляет проблему.
любые быстрые углеводы - сахар, хлеб, макароны, выпечка, каши - все это не успевает переработаться должным образом и оседает на боках. можно есть все вышеперечисленное при одном условии - это тяжелый физический труд или тренировки в спортзале