Просто перестань много есть, правильно питайся и занимайся спортом.
это на самом деле не так уж и легко для многих,вот у меня с питанием проблемы
Начните с малого: например, не ешьте за 3-4 часа до сна или откажитесь от лишнего перекуса с вкусняшкой. Фрукты и сладости в первой половине дня, вечерний перекус из овощей.