Нужна, если мало пить воды самочувствие ухудшается. По себе знаю. Заставляйте себя пить воду, по мимо чая, кофе т.д.
Я тоже, когда занималась спортом пила много воды и самочувствие было отличное. Когда перестала заниматься меньше начала пить и самочувствие постепенно уставшее.