Я вроде настроил, но один хер, как то не получается последнее время, один раз бухнул и всё заново делать. Ну не буду бухать больше. Нужно отказываться от мониторов и экранов всех мастей за час-два до сна. Ну и правильно питаться, более менее хотя бы,чай там не пить после 6 часов, газявы или фруктов много тоже не рекомендую за часа 2-3 до отхода ко сну. Плюс вставать пораньше стараться, причём начинать проще не сразу с 6 утра, а к примеру если в 9 встаёте всегда,то заведите на 8 50, три дня так повставайте, потом на 8 40, и так далее. Быстро прям не получится, а медленно и самому приятно будет, и организм спасибо скажет.