Diyet yapmak kilo verme ve genel sağlık için faydalı olabilirken, bazı uygulamalar bu süreçte size zarar verebilir. İşte diyet sürecinde kaçınılması gereken bazı uygulamalar:

Hızlı diyet: Aşırı kalori kısıtlaması, besin eksikliklerine, kas kaybına ve daha yavaş metabolizmaya yol açarak uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırabilir.

Öğün atlamak: Öğün atlamak kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olarak günün ilerleyen saatlerinde aşermeye ve aşırı yemeye neden olabilir.

Takviyelere aşırı güvenme: Bazı takviyeler kilo vermeye yardımcı olabilirken, yalnızca onlara güvenmek zararlı olabilir ve besin dengesizliklerine yol açabilir.

Tüm yiyecek gruplarını ortadan kaldırmak: Tüm yiyecek gruplarını kesmek, besin eksikliklerine yol açabilir ve kronik hastalık riskinizi artırabilir.

Aşırı egzersiz: Aşırı egzersiz yaralanmalara, yorgunluğa ve tükenmişliğe neden olabilir. Egzersiz ve dinlenme arasında bir denge bulmak önemlidir.

Ruh sağlığını ihmal etmek: Diyet sürecinde sadece fiziksel sağlığa odaklanmak ruh sağlığını ihmal edebilir. Altta yatan duygusal sorunları ele almak ve kişisel bakım uygulamak önemlidir.

Gerçekçi olmayan beklentiler belirlemek: Gerçekçi olmayan kilo verme hedefleri belirlemek, hayal kırıklığına ve hüsrana yol açabilir. Ulaşılabilir hedefler belirlemek ve mükemmelliğe değil ilerlemeye odaklanmak önemlidir.

Genel olarak, diyete hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyen dengeli ve sürdürülebilir bir şekilde yaklaşmak önemlidir.
Kaynak : konya diyetisyen