Главное для поддержания здоровья есть меньше химических углеводов, заменяя их на полезные, фрукты, ягоды. По утрам полноценный завтрак, отварная греча с варёной курицей, овощной салат, чай или кофе, в обед фруктики, на ужин кефирчик или творожок не жирный, фигура будет в норме, ну и главное есть часто и малыми порциями.