Всем добра)
Прочитал ваши советы и большая часть из них это теория от людей, которые никогда не худели.
Человеческий организм совершенен и подстраивается под все условия жизни:
Не ешь, значит при следующем приеме пищи организм сделает запасы.
Никогда не бегал, потом побежал, возможны проблемы с суставами и т.п.
Быстро похудел, ещё быстрее и больше можно набрать вес.
Не правильное питание, может привести к проблемам с пищеварением.
Сам стал набирать вес после того, как активно занимался в спортзале 3-4 года, а потом резко перестал.
Сейчас стал больше двигаться, лучше питаться, но особого результата это не дало. Год назад прочитал, что ходьба на свежем воздухе, лучше бега - хожу год, почти каждый день по 8000 шагов - вывод не очень помогает. Ещё ввёл себе правило "Одной тарелки" и есть в одно и тоже время, лучше кушать чаще и небольшими порциями. На мой взгляд это хорошее правило, тогда организм будем получать все необходимое и вовремя, и не будет делать запасы. Еще нужно пить чистую воду, не менее 2 л в день.
Пока точную формулу сам не нашёл и возможно мои усилия помогают немного меньше набирать вес.
На днях заметил в спортзале подтянутого парня, который 2-3 дня в неделю бегает не очень быстро по часу в день.
Спросил у него: Как лучше похудеть?
Ответ: Минимум 2-3 раза в неделю по 50 минут нужно заниматься на любом кардио тренажёре. Если все правильно делать, только минут через 20 начинаешь потеть и только следующие 30 минут организм расходует калории.
Не судите строго, это только моё мнение.
Если у вас есть собственный положительный опыт и желательно не мене 3 мес, тогда поделитесь им.