Quote from: Vika NSFW on July 21, 2016, 11:34:50 AM

Quote from: bokr57 on July 21, 2016, 11:18:17 AM

Quote from: Saylos2016 on July 20, 2016, 09:15:42 PM

Да и согласен, большие дистанции при пробежке, совершенно не к чему. Пара-тройка кругов на стадионе + упражнения на пресс, залог успеха.

это смотря в какой ситуации. если толстяк хочет похудеть, без больших дистанций никуда.

Бегать вообще не надо.
Надо ходить не менее 3 км. в день спокойным шагом.

Подробнее написано тут:
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Quote from: bokr57 on July 21, 2016, 11:18:17 AM

если человек в хорошей форме, то конечно не обязательно бегать десятки километров.
хотя есть люди, которые просто любят бегать.

Покажи мне кого нибудь с пузом и весом в 130 кг, который любит бегать.

Quote from: bokr57 on July 21, 2016, 11:18:17 AM

насчет пресса.
1. не нужно качать пресс толстому человеку.
2. локально жир не сжечь, и даже если под жиром пресс начнет увеличиваться,
вместе с тем начнет увеличиваться и живот.
вначале нужно похудеть и только тогда начинать качать пресс.

1. Это совсем не вредно, пусть качают, кому охота.

2. Против жира на животе надо есть авокадо ежедневно, семена чиа по 3 ложки и не есть "вредные продукты", о которых написано в соседней теме.

Надо ходить пешком спокойным шагом от 40 минут в сутки. например по 10 минут туда-сюда несколько раз в день.
Это около 3 километров.

Quote

Быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.
Является наиболее естественным видом деятельности.
Ходьба рекомендуется людям с заболеваниями суставов нижних конечностей и позвоночника, она менее травмоопасна.
Ходьба не вызывает перегрузку сердечно-сосудистой системы.
При похудении ходьба должна быть быстрой - не менее 120 шагов в минуту, при более медленном темпе процесс похудения идет значительно медленнее.
Наиболее эффективна интервальная ходьба с переменным темпом: быстро-медленно-быстро..., а также ходьба по местности с переменным ландшафтом, имеющим спуски и подъёмы.

Ну ни хочешь бегать не бегай. Разве кто то тебя принуждает. Может быть у человека, желание такое. А ты ему навязываешь свою точку зрения. Зачем?! И с чего ты взял что эти самые семена, полезны всем без разбора? Все зависит от местности проживания, образа жизни, возроста и даже пола. Я имею ввиду питание. К примеру, рацион эскимоса, будет кардинально отличаться от питания папуаса. Не даром есть поговорка. Что русскому хорошо, то немцу смерть.