Quote from: lirene on April 07, 2017, 02:27:52 PM

Quote from: -Joni- on April 06, 2017, 01:17:06 PM

Quote from: lirene on April 06, 2017, 09:04:53 AM

Quote from: -Joni- on April 02, 2017, 01:40:31 PM

Quote from: lirene on March 28, 2017, 11:57:05 AM

Программа тренировок подбирается индивидуально, например зависит от:
1) Цели тренировок (набрать мышечный вес, похудеть)
2) Состояния здоровья
3) Физической активности / спортивного опыта
4) Возраста, веса, роста
5) Телосложения
6) Пола
7) Времени
8 ) Доступного инвентаря
Обращайтесь, помогу с программой.

Ты просто ток поможешь или твои услуги будут что то стоить? я бы не отказался от грамотной программы на халяву

Просто так помогу, ответь на вопросы по пунктам.

1- набор массы
2- здоровье в порядке
3-занимаюсь в зале 3 раза в неделю
4- возраст 24, вес 65, рост 174
5-Эктоморф
6-Мужской
8-есть гриф, гантели, с тренажерами худо

сколько занимаетесь? какие из тренажеров есть? какие силовые показатели в жиме лежа и в приседе(ск. кг -разовый максимум и на 10раз), сколько раз подтягиваетесь со своим весом и ск. с доп.?

Занимаюсь примерно 3 месяца, тренажеров нет вообще, жим лежа 75кг на 10 раз, присест 80 кг на 10 раз), со своим весом подтягиваюсь 25 раз( это разовый максимум) с дополнительным весом 4 подхода по 8 раз с 7 кг