Quote from: lirene on May 03, 2017, 06:16:55 AM

не забываем об орешках - самые доступные - грецкие, арахис, кокос. Еще семена льна, кунжут, арбузные и подсолнечные семечки не жаренные.

Согласен. В орешках правильные кислоты и жиры. Та же омега 3.
Только вот арахис - это не орехи, а бобовые. Но там тоже есть свои плюсы - наличие белков и полезных микроэлементов