Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

О это самое трудное, а если уже пришел туда, то как то разберешься

надо смотреть на себя в зеркало почаще, и калории считать, тогда потянет в спортзал естественным образом