Нужно ложиться тогда, когда просит организм. Да и вообще если давать организму то, чего ему хочется - тогда и будет баланс и гармония 
Нужно во-первых уметь слушать свой организм, а во-вторых, для того, чтобы он подавал те сигналы, которые принесут ему пользу, нужно не пичкать его всякой гадостью, чтобы он не сходил с ума.
иногда не получается слушать организм, а приходится работать, чтобы прокормить этот самый организм. И тогда не смотришь кто ты сова или жаворонок. Жаль, что жизнь часто диктует свое
Выход можно найти всегда. Как показал мой личный опыт, когда издеваешься над собой сбивая ритмы сна и бодрствования, организм быстрее истощается и постоянно капризничает. В итоге заработанные таким образом деньги тратишь туда, куда можно было бы не тратить соблюдая режим.