Quote from: nataxa093 on November 01, 2017, 09:26:50 PM

Quote from: il_benzina on November 01, 2017, 09:18:14 PM

перед растяжкой хорошо разогрейтесь. Сделайте кардио или силовые упражнения. И растягивайтесь каждый день, только запаситесь терпением ,ведь за один день это не получится сделать. Комплексы на растяжку можно найти в интернете .

Правильно, и ни в коем случае не пытаться это сделать без разогрева, даже если вы уже свободно садитесь в шпагат. Порвать можно мышцы, а это поверьте мне очень неприятно

Ну мышцы порвать шпагатом вряд ли получиться

А вот надорвать связки (сухожилия) можно вполне - это когда часть связки открывается от кости в месте её крепления. Если речь идёт о шпагате, то это происходит где-то в жопе. Я однажды сдуру пытался с гантелей сесть на шпагат. На шпагат я, конечно, не сел, но травму соответствующую получил. Чтобы порвать именно мышцы - это надо очень хорошо постараться, и уж точно не пытаясь сесть на шпагат. Даже при самых серьёзных нагрузках рвётся как правило не вся мышца, а отдельные мышечные пучки (потом мышца просто отключается), но удовольствие ещё то