Quote from: normal.80 on December 22, 2017, 04:18:52 AM

Пить больше воды,есть маленькими порциями и часто,ну и физ нагрузки какие-нибудь. А вообще лучше в зал и персональный тренер,он всё подскажет)

Что правда, то правда. Если не хотите самостоятельно учиться и тратить личное время, то воспользуйтесь услугами личного тренера, эффект и скорость похудения будет намного выше.