Оптимально по всем параметрам Бинанс биржа. Не забанена роскомнадзором. Работает легально. Есть русскоязачный интерфейс. Если нет планов выводить за раз более 2 BTC, то верификация необязательна. Оплата за сделки минимальная, особенно если платить местной бинансовской валютой. В интернете полно положительных отзывов.
Так же спорно. После того как они заблочили Беларусь, не факт что и Россию не заблочат в ближайшее время. Тем более что отношение и по новостному фону и далее санкции в планах. Пока что, для себя использую старые добрые Polonix, Bittrex из по моложе BitBay, Huobi ( оригинальную ), и начал изучать Huobi Russia. Последняя порадовала как и BitBay порадовала мобильным приложением. Как для меня, постоянно находясь в разьездах, то удобно заходить с телефона.