мое правильное питание заключалось в овсяной каше на воде и  вареном яйце с утра, в обед суп ( если хочется заправку , то сметана), и на ужин - кефир или творог с медом, исключила мучное, но хлеб себе позволяла, иногда.  сладкое ела тоже,иногда. и сбросила 10 кг за несколько месяцев + тренировки, кардио и аэробика,с иловых не было.