ИГ идеально на схему 8 часов ешь-16 не ешь.Если уже не вмоготу кушать,то можно сьесть белок от яйца,чтобы не нарушать диету.

Есть еще один вариант этого голодания, 6 часов ешь, 18 не ешь, результаты лучше будут.

Не все такое выдержат, для меня не есть 16 часов это уже испытание.