Не жрать... Это во-первых, самое главное правило, ограничить себя в тех продуктах от которых больше всего набираешь вес и растет живот. Во-вторых, физические нагрузки, ходьба, бег прогулки, кто и что сможет осилить. Ну и самое главное это иметь огромное желание похудеть.