Quote from: Shturman AS on January 16, 2020, 03:22:25 PM

Начните считать калории. Постарайтесь не нервничать, начните заниматься физкультурой, зарядку по утрам. Ну и наконец начните ходить на фитнем.

Калории считать каждый день с ума сойдёшь,а вот фитнесом заняться можно,можно купить беговую дорожку если на улице бегать не охота и бегать дома по утрам и вечерам,думаю эффект будет.