Quote from: Vilagra on October 01, 2020, 07:44:09 AM

Смотря, на сколько режим отдалился от нужного.
Постепенно сдвигать часы отхода ко сну на пораньше. Отказываться от гаджетов минимум за час до сна. Не есть за 3-4 часа до сна (тогда просыпаешься со здоровым аппетитом). Нагружать себя физической активностью в течение дня.

Жаль, что для истинной совы такие советы не действуют Angry