Давно создал для себя режим, вставать в 5 утра, и ложиться в 9 вечера. Весь день более чем бодрый, при соблюдении режима, состояние сомо по себе хорошее. Но, стоит выбиться из него хоть чуть-чуть, то сразу же начинаются проблемы с сонливостью.
Вставать в 5 утра, это как то через чур жестко. Что бы не выбиться с графика на выходные тоже нужно вставать в 5 утра? ) Мне кажется если живешь в большом городе, то ложиться в 9 вечера это просто не реально, пока покушал, помылся, фильм посмотреть, уже будет как минимум 23:00. А если еще есть дети, то наверняка это еще позже будет.