Quote from: OrtaDirek on July 28, 2023, 12:41:21 PM

göğüslerim sarkmaya başladı hafiften göbekte olmaya başladı birazda kol kası yapmak istiyorum

Ne demek istediğinizi çok iyi anladım ama vücudunuzun yalnızca belirli bir bölümünü çalıştırarak netice alamazsınız. Sarkmaya başlayan göğüslerden kurtulmak, ince bir bele sahip olmak ve biraz kol kası elde etmek (42 cm) aynı anda çok kolay bir iş olmaz. Kaslarımız birbirlerine paralel olarak gelişir. Biraz kol kası yapmak için aynı oranda omuz kaslarımızı da geliştirmek zorundayız. Belimizi inceltirken bacaklarımız da incelir. Yağlar birlikte yanar, kaslar birlikte gelişir.

Boy ve kilo orantınız fena değil aslında. Full body workout programlardan birine dalın gitsin derim. Salonu veya ortamı önemsemeyin. Kendiniz için çalışın. Hedefinize ulaştıktan sonra sosyal ortamın kalitesi için yeni arayışlara girersiniz. Dikkatinizi asıl amacınıza yoğunlaştırmaktan alıkoyacak detaylardan kaçının derim. Cheesy