Да, бег афигенная тема, бегать хотя быть по 10-20 минут по утрам. В любую погоду. Нужно для начала это правило четко прописать внутри своих мозгов. Что - типа "НАДО БЕГАТЬ". Хорошо. например, для начала - 3 раза в неделю. А потом 4 раза. Потом 5.... и заносить это все в таблицу. Чтобы было сразу видно, когда норматив исполнен, а когда провален. И вести статистику.
Лично мне вот такие стимулы (во всем) очень помогают в жизни самодисциплинироваться.
Правильно мыслите! По идее нужно бегат минимум 1.5 часа, за это время сердце привыкает и по телу идет образование множества микрокапиляров, что оооочень полезно.
1,5 часа для простого обывателя слишком много, это нагрузка уже для профессионалов. Рекомендуют начинать с 20 минут легким бегом без интенсивного пульса. А без вреда для здоровья для средне статистического человека от 30 минут до 60 минут 3 - 4 раза в неделю для поддержания сердечно сосудистой системы.