Если вес уже набран, пузо висит или пресс по бокам, то бороться с этим уже поздновато. Эта борьба будет скорее всего проиграна из-за лени борца с жиром при помощи "правильного питания". Нет правильного питания, всё это выдумки, надо просто меньше есть, либо больше двигаться. Но всё это опять же временно, вес вернётся обратно. Если охота реально похудеть а не увидеть лишь какой-то временный эффект, нужно переходить на полностью фруктовую диету, например как это сделал Андрей Счастье или Милованов.
Одной диеты будет мало, нужно менять образ жизни, становиться более активным, тогда и тело подстроится под образ жизни. Фруктовая диета это вегетарианство? Если да то это плохой совет, мужикам диета показана если есть нарушения обмена веществ и вам уже больше 50 лет. Лучше занимайтесь спортом, не пропускайте удовольствия в жизни и полноценно питайтесь и будет счастье.
не обязательно диета должна быть жесткой - достаточно ограничить потребление вредной пищи - сахара, булок, жареного копченого и организум уже за это скажет вам спасибо