Quote from: Hoenya on March 11, 2018, 02:44:54 AM

1)Есть по меньше.
2)Отказаться от сладкого и майонез
3)Больше двигаться.
4)Пить воды 3 литра.

Не согласен с первым и последним пунктом. Ограничение себя в еде может привести к стрессу организма и в результате к накоплению жиров. Как бы это не звучало странно. Есть нужно немного меньше чем ты тратишь калорий. И с водой не все так просто. Количество потребляемой воды тоже необходимо правильно учитывать. В зависимости от возраста, веса, образа жизни и здоровья.