Quote from: Vika NSFW on July 20, 2016, 08:18:50 PM

Quote from: bokr57 on July 20, 2016, 08:10:02 PM

если хочется пресс, а на животе жир, то придется бегать по 10 км, сидеть на жесткой диете

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/01/02/b3/0102b3a0c278b33f3073b11dc31eb11d.jpg

Никуда бегать не надо,
надо исключить сахар, хлеб белый, макароны, животные жиры, шлифованный рис.

Надо есть 1 авокадо в сутки, 2 ложки семян чиа.

Надо ходить 3 км спокойным шагом в сутки.

Вам будет счастье и исчезнет жир с пуза.

Вздутие живота проходит если пить настой молотого имбиря (куски по 5 см.)

Покупайте таблетки с куркумином.

Есть вопросы? Читайте тут.

К стати за бодибилдинг, первое время при активных тренировках, заметно теряешь в весе. Именно потаму что сгорает жир. Мышечная масса же, начинает расти не много позже. Да и согласен, большие дистанции при пробежке, совершенно не к чему. Пара-тройка кругов на стадионе + упражнения на пресс, залог успеха.